您还需要家人和朋友的情感支持。不要羞于问她——这很正常。而且，这是一项重要的技能。只是不要试图将解决问题的负担转嫁到他们身上。首先，需要的是情感上的支持。如果这还不够，你可以从治疗小组或心理治疗师那里获得帮助。
是的，寻求帮助可能会很困难。特别是对于那些习惯于大 考虑一种解决问题的新方法 数问题的解决都依赖于自己的领导者来说。另一个可能造成阻碍的因素是“我没有疯，我可以自己处理”的刻板态度。你将无法处理它。心理健康与身体健康一样：如果你的手臂断了，你不会自己治疗，而是去看医生，并请朋友帮忙做一些你一只手无法做到的事情。这里也一样。
考虑一种解决问题的新方法
重要提示：休息期间请勿这样做。这不是为了这个——而是需要给自己一个喘息的机会。必须在“重启”之后，以新的力量寻求解决方案。如果您仍然无法想出新的方法，请与您的团队集思广 考虑一种解决问题的新方法益（如果可以与团队讨论挑战）。召集一个由不同人组成的智囊团，分享问题并听取他们的想法。向您信任的导师、经理或其他团队领导寻求建议和支持。
问题的解决方案
如果找不到理想的解决方案，那就找一个临时的解决方案。一个能从内心满足您的人，一个不会继续吸走您的生命、让您陷入困境的人。一到两周后，使用其中一份问卷再次测量您的状况。
定期监测病情并自我支持
好吧，这些建议都很棒，但对我没用。我已经累得哪儿也不想去了。如果你有这样的想法，那么很可能意味着你已经在倦怠的道路上走得很远了。
在这样的时刻，我们有必要停下来回忆一下：这一切是如何开始的？为什么是这份特定的工作、这家特定的公司？当时什么价值观对您来说很重要？其中哪些价值观至今仍温暖着您的灵魂？ 有时它可以帮助我们了解我们现在在哪里以及我们下一步想要去哪里。或许答案不是破坏关系，而是找到一条回归曾经激励之路的道路。
有时人们会试图通过投入某种爱好来摆脱倦怠。这似乎合乎逻辑：工作会消耗能量——喜欢的事情应该可以补充能量。但有一个问题：即使只是爱好也可能会让人精疲力竭。我从自己的经历中知道这一点。
我是一名骑马者，拥有两匹马。在某个时候，我强迫 hubspot如何帮助企业克服这些挑战并成功实现数字化转型？ 自己遵守一个严格的框架：每周训练三次，没有任何借口。不管我是否堵在路上两个小时，不管外面是否下雨，不管我是否工作繁忙，我都必须骑上自行车。有一段时间我坚持按照自己的计划行事，直到有一天我意识到骑马的想法让我感到恶心。最后，我卖掉了一匹马，而对于第二匹马，我们达成了妥协：没有“应该”。今天过得不好吗？交通堵塞？没心情？所以，我们今天不去了。它变得更容易了。
换句话说，原本应该缓解压力的爱好实际上却成了压力的来源。风景变了，但机制是一样的：我们承担起难以承受的负担，然后顽固地拖着它，直到我们无力地崩溃。 考虑一种解决问题的新方法这就是为什么及时倾听自己并提出正确的问题如此重要。
有人会说：“工作量这么大，怎么能不累呢？”他是对的。复杂的项目、雄心勃勃的目标、有限的资源——这是任何企业的现实。而这总是影响个人时间和工作时间的平衡。但这里需要记住的是：几乎总是可以重建一些东西。在某些地方，增加截止日期；在其他地方，让相关团队的同事参与进来。最重要的是不要走“我会忍受，一旦我们完成项目，它就会变得更容易”的英雄之路。最好监测您的状况并在其压倒您之前采取行动。
如何帮助下属
一旦你处理了自己的倦怠（只有这样！），你将能够帮助别人。经常发生的情况是，精疲力竭的员工根本不知道发生了什么，而您作为经理的帮助会非常有帮助。
在倦怠的外部症状中，最明显的是人格解体：易怒、愤世 外部专家会研究公司是否已经建立 嫉俗、对工作质量漠不关心、冲突，尤其是当所有这些类型的行为通常都不是员工的特征时。比如，一个平时对质量要求很高的开发人员，在代码审查过程中发现代码有错误，而他的回答听起来像是“这样就没问题了”。您的开发人员可能已经精疲力竭。
在这种情况下，最好直接交谈。正如我上面所说，许多人（尤其是 IT 行业的人）根本不知道如何识别倦怠。有时，只要说出问题的名字，就成功了一半。为了确保万无一失，您可以建议员工参加问卷调查。
如果员工承认存在问题，下一步就是寻找原因。这些因素可能有很多：从平庸的超负荷到更为复杂的因素。持续的压力、与同事或客户的冲突、责任界限模糊、缺乏权威……或者只是感觉你付出的多于得到的回报——无论是金钱方面还是结果方面。
如果倦怠的根源是与同事的冲突，那么尝试站在对方的角度可能会有所帮助。同事的恼怒背后往往隐藏着其他原因：也许他担心自己的工作质量，而这项工作的质量取决于其他同事。或者他害怕受到上级的批评。当你明白别人哭泣的背后隐藏着恐惧或无助时，你就更容易表现出同情。
提供具体的帮助和选择来缓解症状很重要——度假或者另一个项目。并且一定要建议你去看心理医生。这一点很重要：倦怠与其他心理问题一样，需要专业人士的帮助。
最后但同样重要的是，支持。告诉员工你多么欣 whatsapp 号码 赏他的工作。让你看到他的努力。感谢您的专业精神。当人们精疲力竭时，他们常常会失去看到自己成就的能力。 “我没有做什么特别的事”是对自己成就和自我重要性的贬低，是倦怠的组成部分之一，与疲惫和非人性化一样。而您，作为领导者，可以帮助一个人重新认识到其工作的价值。